Auszeit vom Alltag
Dienstags 30.07., 06.08., 13.08., 27.08. und 03.09.2024, jeweils von 19:00 bis 20:15 Uhr
Online via Zoom
Willst du den schnelllebigen Alltag hinter dir lassen, nicht mehr den Kopf nach optimalen Lösungen „zerbrechen“, aus dem Hamsterrad „ausbrechen“ oder einfach mal zur Ruhe kommen? Dann bietet dir diese Meditationsreihe die ersehnte Auszeit vom Alltag.
Achtsame sanfte Körperbewegungen aus dem Yoga, Entspannungs-, Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen helfen dir, dich im jeweiligen Augenblick wahrzunehmen und dich selber besser zu spüren. Du lernst dich zu erden, zu zentrieren und ins Gleichgewicht zu kommen. Mache deine eigenen Erfahrungen und finde die für dich nützlichen Übungen, die dir im Alltag helfen, kurze Pause einzulegen, um zu entspannen oder dich zu fokussieren. Impulsvorträge und der interaktive Austausch werden dir auch immer wieder kleine Impulse für den Verstand gegeben, um dir der Bedeutung und der Kraft der Gedanken und der Kraft der Achtsamkeit im täglichen Leben immer mehr bewusst zu werden.
Da in der heutigen Zeit der Digitalisierung und der KI die Menschlichkeit und das menschliche Miteinander immer bedeutender wird, ist die Metta-Meditation ein fester Bestandteil der Meditationsreihe. Metta ist die „liebevolle Güte“. Du wirst zum Beobachter deiner eigenen Gedanken und Emotionen. Du übst und erhöhst das Gefühl von Dankbarkeit, Liebe und Mitgefühl. So trainierst du deine Herzkohärenz, ein Zustand, in dem die Kommunikation zwischen Herz und Gehirn optimal aufeinander abgestimmt ist. Du stärkst die Verbindung zu deinem Herzen, deiner inneren Weisheit und erkennst, was wirklich wichtig ist. Die Metta-Meditation wird ergänzt durch Body Scan, Yoga-Nidra oder andere geführte Meditationen.
Achtsamkeits-Übungen helfen dir, deine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhenund mehr Klarheit zu gewinnen und vom Herzen zu erkennen, was wirklich wichtig für dich ist. Regelmäßig Achtsamkeitspraxis unterstützt dich, mit unerwartet, auftretenden Situationen und mit Unsicherheiten gelassen und flexibel umzugehen. Du verbesserst deine intuitive Wahrnehmungsfähigkeit. Regelmäßig angewandte Meditation kann entspannen, Stress reduzieren und das Immunsystem stärken. Meditation hilft eine offene, neugierige, mitfühlende und nicht-beurteilende Haltung einzunehmen. So findest du deinen persönlichen Weg zu mehr innerer Zufriedenheit, Kraft und Lebendigkeit.
„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“
Thich Nhat Hanh
Auch die Neurobiologie untersucht seit einigen Jahren die Wirkung von Meditation aufs Gehirn, und die Ergebnisse spiegeln häufig einige der oben aufgeführten „Reaktionen“ wider. Doch es geht nichts über die Selbsterfahrung und das Selbst-Erleben. Daher gönne dir die Auszeit für dich und schaue, was sich eventuell verändert.
Teilnehmerhinweis: Bitte bequeme Kleidung anziehen.
Mindestteilnehmerzahl: 3
Kursgebühr pro Teilnehmer: € 75,00 (5 x 75 Minuten)
Ort: online via ZOOM
Anmeldung: Kerstin Boose, info(at)kerstin-boose.eu, Tel.: 0151-28431622